Откуда же берется заниженная самооценка? Наверно многим людям знакомы такие фразы из родительского воспитания: «снова уронил, растяпа!», «взгляни, на кого ты стал похож, неряха!», и многие другие.
Все мы родом из детства. Но порой случаются ситуации, что даже у взрослого, совершенно успешного человека самооценка в один момент может опуститься практически до нуля. Бывает для этого достаточно даже новости об измене близкого человека или об увольнении с работы.
Но не только внешние условия исполняют свою роль в процессе упадка Вашей самооценки – в этом может быть виноват даже тип темперамента человека. Например у сангвиников и флегматиков самооценка стабильная, а у холериков она постоянно прыгает, как стрелка барометра. Меланхолики, в большинстве случаев, страдают от пониженной самооценки.
Ну, с причинами немного разобрались, теперь необходимо выяснить, как ее повысить.
Правило № 1 (профилактическое). Обращено к родителям! Помните: если все время повторять своему ребенку, что он тупой, ничего не умеет и у него ничего не получается, то вполне вероятно, что в одно прекрасное время Ваше дитя и на самом деле в это может поверить, а уже тогда проблема с заниженной самооценкой ему обеспечены. Что бы ни произошло, нужно критиковать именно сам проступок, а ни в коем случае не его виновника. Ваш ребенок все время должен знать и помнить о том, что Вы его любите таким, какой он есть.
Правило №2. Позабудьте о том, насколько сильно Вы хотите поднять свою самооценку. Чересчур сильное желание нередко становится помехой на пути к осуществлению своей цели. Просто живите и верьте в то, что Вы достигнете всего, что пожелаете.
Правило №3. Если Вы постановили сделать что-то, не отодвигайте дело в далекий ящик. Чем больше Вы откладываете, тем более неодолимыми кажутся вероятные трудности.
Правило №4. Каждый день старайтесь постигайте что-то новое, делайте то, что ранее не делали.
Правило №5. Если в разговоре Вам что-то неясно – не бойтесь переспросить собеседника. Это в первую очередь отображается на Вашей самооценке, отрицательно или положительно. Лучше один раз показаться дураком, чем после все время попадать впросак.
Правило №6. Запишитесь в тренажерный зал, ну или хотя бы обзаведитесь привычкой делать утреннюю гимнастику. Как говорится: В здоровом теле, здоровый дух. И обязательно навестите парикмахера. Освежите свой гардероб. Еще можно сделать дома генеральную уборку. Такие, на первый взгляд, мелочи также влияют на повышение самооценки.
Правило №7. Вечное недовольство всем, что происходит вокруг, любого человека может превратить в унылого ворчуна. Больше оптимизма и позитива!
Правило №8. Вечная неудовлетворенность собой никак не содействует повышению самооценки. Поменьше критикуйте и как можно чаще хвалите Себя! Коллекционируйте свои успехи, пусть даже самые маленькие и незначительные, некоторые даже записывают их в специально заведенный журнал.
Правило №9. Перестаньте сравнивать себя с другими – это никак не поможет увеличению самооценки. Сравнивать себя можно только с собой же, причем себя вчерашнего и себя сегодняшнего.
Правило №10. Никогда не оправдывайтесь. Человек, беспорядочно бормочущий оправдания, производит жалобное впечатление. Если появилась такая необходимость, то спокойным и уверенным голосом разъясните свой поступок.
Правило №11. Забудьте про страх. Вообразите себе, что случилось именно то, чего Вы так опасались. Заранее обдумайте возможные варианты Ваших действий в этих случаях. Помните, что в развитии самооценки полезен абсолютно любой, даже негативный опыт.
Правило №12. Позвольте себе быть несовершенным. Пускай Вы даже что-то делаете хуже остальных – никто не вправе дожидаться, чтоб Вы все время были безукоризнены.
Правило №13. Примите участие в каком-нибудь благотворительном мероприятии или хотя бы помогите своей пожилой соседке донести сумочку до дому. Помощь ближним является один из лучших вариантов Ваших действий для поднятия самооценки.
Правило №14. Обзаведитесь лучшим другом человека - собакой. Как бы жизнь ни повернула, для нее Вы вечно будете САМЫМ ЛЮБИМЫМ ХОЗЯИНОМ.
И, напоследок еще раз повторю, что главное – это действие! В конце концов, когда Вы достигнете цели, Вам уже не придется тревожиться о том, как поднять свою самооценку – эта цель уже будет достигнута.
