Почему одни люди запоминают все легко и быстро, а для других это мучительный процесс? Почему одни запросто вспоминают имена и даты, а другие никогда не могут их вспомнить? И вообще, память – это от природы данная способность или ее можно улучшить и развить? Всем нам тут же вспоминаются упражнения и методики по развитию памяти, о которых мы когда-то читали или где-то слышали. Большинство людей с хорошей памятью пользуются такими приемами интуитивно, иногда даже не подозревая об этом, так как довели их до автоматизма. К тому же использовать абсолютно все существующие приемы сложно, да, и нет нужды. Но все-таки этих приемов не должно быть мало. Если вы применяете два-три приема, со временем они перестают служить также хорошо – наступает привыкание.
Один из самых распространенных и действенных методов – метод внешней компенсации. За красивым и непонятным названием стоит совет, который мы очень часто получаем в повседневной жизни, забыв что-то, - «вернись на то же место». Действительно, оказавшись «на том же самом месте», мы чаще всего вспоминаем забытое. Иногда бывает достаточно развернуться на кресле в нужную сторону – одно это уже помогает. Разумеется, далеко не всегда можно оказаться в нужном месте физически, но можно представить его мысленно, вспомнить фон, обстановку, освещение, звучавшую музыку.
Если необходимо запомнить какой-то текст, обычно используют метод сокращения. Ему прекрасно учат нас еще в школе, заставляя составлять планы, конспекты и пересказывать текст. Можно использовать базовые понятия, сделать текст более лаконичным, сокращая все менее значимое. Можно также представить себе то, о чем идет речь. Зрительный образ, мысленно нарисованная картина иногда бывают настолько яркими, что запоминаются на всю жизнь.
Еще один отличный прием называется «крючок». Надо найти такой «крючок» в своей памяти, чтобы «повесить» на него информацию, требующую запоминания. Эта информация должна вклиниться в уже имеющиеся знания, стать звеном в их цепочке. Новые сведения нужно связать с уже имеющимися по какому-нибудь общему признаку: цвету или внешнему виду, созвучию, чтобы у получившейся цепочки был какой-то общий смысл.
Если не удается быстро вспомнить что-либо, остановитесь. Все дальнейшие попытки приведут лишь к плохому настроению и головной боли. Расслабьтесь на несколько минут и постарайтесь ни о чем не думать. Нужная мысль обычно приходит сама по себе и вдруг. Ну и, конечно, неприятное забывается обычно быстрее, чем радостное. Ищите в том, что нужно запомнить, что-то веселое, такое, чему можно улыбнуться. Запоминайте с улыбкой!
